Exekutive Funktionen

Was sind exekutive Funktionen?

Exekutive Funktionen sind das „Flugsicherungssystem“ des Gehirns. Es sind die hochrangigen kognitiven Prozesse, die es uns ermöglichen, zu planen, Aufmerksamkeit zu fokussieren, uns an Anweisungen zu erinnern und mehrere Aufgaben gleichzeitig erfolgreich zu bewältigen. So wie ein Flughafen einen Fluglotsen braucht, um Dutzende von Flugzeugen auf verschiedenen Landebahnen zu steuern, benötigt Ihr Gehirn exekutive Funktionen, um einen ständigen Strom von Informationen und Entscheidungen zu verwalten.

Diese Funktionen befinden sich primär im Präfrontalen Kortex, dem am weitesten entwickelten Teil des menschlichen Gehirns.

Die drei Kernbereiche der exekutiven Funktionen

Die meisten Psychologen sind sich einig, dass das exekutive System aus drei Hauptkomponenten besteht:

1. Arbeitsgedächtnis: Die Fähigkeit, Informationen im Kopf zu behalten und sie aktiv zu nutzen. Dies ermöglicht es Ihnen, mehrstufigen Anweisungen zu folgen oder mathematische Probleme im Kopf zu lösen.
2. Kognitive Flexibilität (flexibles Denken): Die Fähigkeit, zwischen verschiedenen Konzepten zu wechseln oder sich an neue Regeln anzupassen. Es ist das Gegenteil von „Tunnelblick“.
3. Inhibitorische Kontrolle (Selbstkontrolle): Die Fähigkeit, Impulsen zu widerstehen, Gewohnheitsverhalten zu stoppen und trotz Ablenkungen auf ein Ziel fokussiert zu bleiben.

Exekutive Funktionen vs. IQ

Während der IQ (speziell der G-Faktor) Ihre „Rohleistung“ oder Ihr Potenzial misst, messen die exekutiven Funktionen, wie gut Sie diese Leistung nutzen können. Man kann einen sehr hohen IQ haben, aber unter einer exekutiven Dysfunktion leiden (häufig bei ADHS), was es schwierig macht, die eigene Intelligenz in reale Ergebnisse umzusetzen.

Umgekehrt können starke exekutive Funktionen oft einen etwas niedrigeren IQ kompensieren, da die Person besser darin ist, ihre Zeit zu organisieren, beharrlich zu bleiben und kostspielige Fehler zu vermeiden.

Die Auswirkungen auf den Lebenserfolg

Untersuchungen zeigen, dass exekutive Funktionen oft bessere Prädiktoren für den Erfolg in Schule und Beruf sind als der IQ allein. Diese Fähigkeiten ermöglichen es Ihnen:

• Ziele zu setzen und einen Plan zu erstellen, um diese zu erreichen.
• Aufgaben nach Wichtigkeit zu priorisieren.
• Emotionen in stressigen Situationen zu regulieren.
• Den eigenen Fortschritt zu überwachen und die Strategie anzupassen.

Entwicklung und Abbau

• Entwicklung: Exekutive Funktionen sind nicht von Geburt an vorhanden, sondern entwickeln sich rapide während der Kindheit und Adoleszenz und erreichen ihre volle Reife erst mit Mitte 20.
• Abbau: Leider gehören diese hochrangigen Funktionen auch zu den ersten, die mit dem Alter, bei Stress oder Schlafmangel nachlassen, da der präfrontale Kortex sehr empfindlich auf den inneren Zustand des Körpers reagiert.

Exekutive Funktionen im IQ-Archiv

In unserem IQ-Archiv sehen wir die Macht der exekutiven Funktionen im Leben von Weltführern, CEOs und Meistern ihres Fachs. Es ist nicht nur ihre Fähigkeit, ein Logikrätsel zu lösen (Fluide Intelligenz), die sie auszeichnet, sondern ihre Fähigkeit, ihren Geist zu organisieren und über Jahrzehnte hinweg einen messerscharfen Fokus beizubehalten.

Fazit: Der Kommandant des Geistes

Die exekutive Funktion ist das „Wie“ der Intelligenz. Sie ist der Unterschied dazwischen, zu wissen, was zu tun ist, und es tatsächlich zu tun. Indem wir diese Systeme verstehen und stärken, können wir von passiver Bewusstheit zu aktiver Meisterschaft über unser eigenes kognitives Potenzial gelangen.